می توانید هر روز یک پرتقال شیرین شمال صبح، عصر یا بعد از تمرین مصرف کنید.
یا میوه را به روش های دیگر در رژیم غذایی خود بگنجانید. برش هایی از میوه حاوی ویتامین C را به سالاد خود اضافه کنید.
بشقاب پر از پرتقال تامسون خونی، کیوی، توت فرنگی و سیب.
فقط یک حبه عسل، کمی پودر فلفل قرمز و کمی لیمو به آن اضافه کنید تا ادویه تر شود.
و اگر به سبزی علاقه دارید، چند برگ آب پز اسفناج را به یک فنجان پرتقال اضافه کنید و در پایان کمی نمک و همچنین پودر انبه را روی مخلوط بپاشید.
پرتقال حاوی بسیاری از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مانند ویتامین C، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و سلامت قلب شما را بهبود می بخشد.
طبق مطالعات، هر رژیم غذایی حاوی سطوح بالاتر مرکبات از شما در برابر بیماری های مزمن مانند دیابت و همچنین انواع خاصی از سرطان ها – سرطان کبد، گردن، دهان، سر و معده محافظت می کند.
اگرچه پرتقال والنسیا شمال منبع عالی آهن نیست، اما حاوی ویتامین C است.
و ویتامین C توانایی بدن شما را برای جذب آهن افزایش می دهد.
این امر خطر ابتلا به کم خونی را کاهش می دهد.
مصرف منظم پرتقال خونی اناری های حاوی ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی می تواند از عملکرد سیستم ایمنی شما حمایت کند و شما را انعطاف پذیرتر کند.
- منابع:
- تبلیغات:
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.